Este é um assunto que sempre gera dúvidas. Vale a pena ler o artigo referenciado abaixo para tirar algumas conclusões.
Mas uma coisa é certa: exercícios de alongamento (flexibilidade) fora dos horários de treinamento físico podem melhorar a amplitude de seus movimentos.
http://www.carrijo.com.br/artigos-sobre-corrida/alongamento-antes-ou-depois-da-atividade-fisica/
